Pokrojone w plasterki lub kostkę warzywa i owoce, musli zmieszane z jogurtem naturalnym lub kefirem oraz garść suszonych owoców lub orzechów.
Powiedz „nie” fast foodom z dużą ilością soli, wzmacniaczy smaku i barwników. To samo robimy z kanapkami z wędliną – zastępujemy je kromkami pełnoziarnistego chleba z serem i ziołami.
Jeśli masz nieznośny apetyt na słodycze, zjedz baton musli lub kawałek gorzkiej czekolady.
Zamiast napojów gazowanych i dziesięciu filiżanek kawy, pij więcej niegazowanej, czystej wody, herbaty ziołowej, owocowej lub zielonej. Całkowita ilość płynów powinna wynosić co najmniej 2,5 litra, ale należy pić nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu – postaw butelkę z wodą obok krzesła lub na biurku.
